失眠让人“烦不胜烦” 失眠注意实现 失眠饮食原则

晚上辗转反侧，睡不着，快到亮天使才能入睡。

白天整个人都没有一点精神，昏昏沉沉的。

确实，失眠让人“烦不胜烦”。

那到底是什么原因导致失眠的形成呢?

精神神经因素是比较常见的，如过度兴奋、紧张、焦虑、恐惧及神经衰弱等。

除此之外，因各种疾病引起多种症状，如心悸胸闷、呼吸困难、夜尿频数、周身瘙痒、恶心呕吐等，也会导致失眠。

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1.以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等。

2.平时可适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。

3.晚饭不宜过饱，尤须注意睡前不宜大量进食，也不宜大量饮水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠。

4.忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，睡前忌饮浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。

此外，晚上睡觉前必须保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，如不看情节比较紧张激烈的电视剧、书籍，不聊天等。有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。

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然后，还要唠叨一句，失眠如果一直自己调理都不好，建议是及时到医院检查治疗，失眠危害多多百度一下你就知道。